「継続」することは難しい

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こんにちはseraです。

何をするにしても「継続」することは、難しいと思う。

「継続するためには、何が必要なのだろうか?」と考えました。

継続すれば結果・効果が必ずでるのか?

  • 「継続すれば結果がでる」
  • 「継続すれば効果がでる」

ダイエット・筋力トレーニング・スポーツ・勉強、、、など様々な分野において、継続すれば結果・効果がでることがある。

「何かを始める・行動に移す」と継続していかなければならないことがある。

1番わかりやすいのが「ダイエット」です。

1日食事を摂らなかったら、痩せているかといえば、体重は少し減る。

毎日食事を食べなければ、体重は減っていくだろう。しかし、食事を毎日摂らないことは、現実的に難しい。

「ダイエット」は、すぐに結果がでるものではなく、長期的・短期的に継続して行う必要がある。

「継続」すればいいって訳ではない

とりあえず「継続」すれば結果・効果があると信じて、続ける方もいます。

単純に「継続」すればいい訳では、ありません。

継続しながら、「見直し・改善」が必ず必要です。

「継続」ができることは、とてもすばらしいことです。そこに、改善・修正することができれば結果・効果もでると思います。

何故「継続」することが難しいのか

何でもやり始める時・行動に移す時は、頑張って続けようと思います。

初日は、たいていの場合頑張れます。

3日後・5日後・1週間後と時間が過ぎると、その気持ちも徐々に減っていきます。

  • 体調が悪い
  • 雨が降ってる
  • 忙しい
  • 時間がなかった

自分を納得させる為に、何か言い訳を考えるようになります。

  • 今日は、やめておこう
  • 今日出来ないのは、仕方がない
  • 明日から頑張ろう

最後に考える「明日から頑張ろう」が1番よくないと思います。

自分に言い訳をして継続しないと、以後も同じ事を何度もするようになります。結果、自分に甘くなってしまいます。

継続するには楽しさが必要

継続していることが、楽しければ続く。楽しくなければ続かない。

「これは、継続できない理由の1つである」と思います。

しかし、楽しければ必ず「継続」できる訳ではありません。

興味あること=楽しいこと

正しいような正しくないような気がします。

継続することに興味を示し知識が増えることで、どんどん好きになることもあります。そして、継続することが「苦」じゃなくなります。

継続に必要なことは覚悟です

興味のないことを継続する人は、少ないと思います。しかし、興味のないことを継続しなければいけないこともあります。

「ダイエット」を好きで行動してる人もいます。多くの方は好きではないはずです。

  • 好きな食事を我慢する
  • 好きでもない運動をする

興味・楽しさ以外にも「継続」に必要だと思うことは、覚悟です。

ダイエットのようにすぐに「結果・効果のでないこと」を継続する場合は、特に覚悟が必要だと思います。

ダイエットを好きになれと言われても、好きになれる気がしません。

ただ、継続しなければ効果がでないこともあります。

  • 「何があっても決めたことを変えない」
  • 「やると決めたことを必ずやる」
  • 「自分に言い訳をしない」

昔の根性論のような表現です。僕は、「根性論」が好きではありません。

ただ、「好きでないこと・興味ないこと」を続けるには、仕方ないと考えます。

継続するには習慣化すると楽になる

「好きでないこと・興味ないこと」も継続していると、日常生活で習慣化していきます。

習慣化するまでの期間は、3週間と言われています。

3週間もすれば「継続」してることに慣れてくるから、3週間と言われているのだと思います。

無意識の内に、日常生活の一部になってるのかもしれません。

継続のポイントは、習慣化するまで我慢する必要があります。

スタート時点から1週間は、毎日この感情です

  • つらい
  • しんどい
  • やめたい

ネガティヴな言葉」ばかりです。

どんな状態でも踏ん張って継続するしかない。

  • 嫌でもする
  • 楽しくないけどする
  • 興味がないけどする

1週間が経過すると、少し苦痛だった継続も慣れてきます。

2週間が経過すると継続が日常の行動に変わります。

週間が経過すれば、継続してることが日常生活の一部になっています。

継続が「習慣化」できればスタート時点の苦痛は、少し楽になっていきます。

3週間を乗り切れれば、「継続」することが、楽しいに変わることもあります。

好きでもない・興味もない」ことを継続するには、まず3週間頑張ってみましょう。

まとめ

「継続」が必要か不必要かは、それぞれに考えがあります。

僕は、「継続することが素晴らしい」と考えてるわけではありません。

今まで生きてる中で、「継続」しなければいけない時がありました。

その時に「継続」することの難しさ・大変さを感じました。

もしこれから「継続」しなければならないことがあれば、まずは3週間頑張ることを目標にスタートしてください。

「継続」することが、すごく楽になるかもしれません。